Жизненный столб
Древние китайцы утверждали, что позвоночник есть «главный господин» в организме. В наш век человек, начиная с ранних лет, более 80% времени находится в полусогнутом положении.
У большинства людей, не тренирующих позвоночник, хрящевые и межпозвоночные диски сплющиваются. При их трении возникают мучительные боли. К счастью, хрящи быстро реагируют на их стимуляцию упражнениями для укрепления спины. Так что можно поддерживать свой позвоночник в гибком состоянии независимо от того, сколько вам лет.
Позвоночник — удивительно крепкое и гибкое творение матери-природы. Он мудро разделен на отдельные позвонки, которые с ювелирной точностью подогнаны друг к другу с помощью межпозвоночных дисков. Таким образом, создается мощная опора для головы. Неслучайно первый шейный позвонок называется «атлантом».
Центральная нервная система получает информацию через нервные окончания, которые отходят от спинного мозга. Всего их 31 пара. Корешки нервных окончаний — это периферическая нервная система.
Чем прямее держится человек, тем дольше он живет. Если мы лежим, то испытываем самые небольшие нагрузки. Садимся — нагрузки возрастают. Встаем — нагрузки еще больше. А если поднимаем груз, то многократно наращиваем напряжение в суставах и мышцах. При многочасовом сидении деревенеет спина, затекают руки и ноги.
Надо добиваться, чтобы при любых, даже экстремальных, условиях нагрузки на позвоночный столб были минимальными. Иначе будут прострелы, проблемы со спиной, поясницей и суставами.
Ходить и гулять нужно выпрямившись, с поднятой головой, со втянутым животом и грудью вперед. Если это для вас непривычно, то срочно привыкайте, чтобы потом не было проблем со здоровьем.
Если говорить о полном отдыхе и расслаблении, то позвоночник должен быть ровным в постели. Треть нашей жизни мы проводим во сне, и если матрац плохого качества, то это грозит большими неприятностями позвоночнику. Мягкая постель искривляет его, а жесткая и ровная — формирует естественный прогиб.
При долгом лежании атрофируются и становятся дряблыми мышцы.
Нужно правильно есть — подносить ложку ко рту, а не наклоняться над тарелкой.
Не кладите ногу на ногу. Это вызывает боль в нижней части позвоночника и может привести к заболеваниям половых органов.
Не плюхайтесь со всего маху на стул. Этим каждый раз наносится резкий удар по позвоночнику, отчего постепенно стираются хрящевые пластинки и диски.
Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вверх и вперед, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела приходится только на ступни. Поднимаясь со стула, выталкивайте тело вверх. Межпозвоночные диски получают самое большое напряжение, когда человек сидит на слишком мягком стуле.
Большая польза хождения на четвереньках, особенно для позвоночника, для всех внутренних органов, в том числе для сердца и мозга. Хождение на четвереньках помогает при сильных головных болях, спазмах, радикулитах, приступах астмы, различных болевых ощущениях, при плохом настроении.
Мы неправильно читаем, пишем, говорим по телефону, ездим на машине — и перегружаем позвоночник. Как результат — остеохондроз. Болезнь подкрадывается незаметно: появляются сутулость, плохое настроение, раздражительность, меняемся мы сами и наше отношение к миру.
Не относитесь к собственной спине, как к послушной рабыне, которая покорно сгибается перед вами, выполняя ваши подчас бездумные, неоправданные приказы и команды. Цените и почитайте ее как повелительницу вашего «Я». Помните, что раб — согнутый человек. Истинно свободный — строен и подтянут.
Изучите позвоночник до каждого позвонка
Позвоночный столб человека — конструкция сложная. Он призван выполнять множество функций: от надежной защиты спинного мозга и многочисленных нервных сплетений, которые обеспечивают функциональные возможности практически всего организма, до двигательной и опорной.
Качественному выполнению всех возложенных на него задач способствует строение позвоночника.
Позвоночник — это вертикальный изогнутый столб, который состоит из 33 позвонков. 24 позвонка соединены между собой межпозвоночными дисками и обладают подвижностью.
Позвоночный столб разделен на шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы. Шейный отдел состоит из семи позвонков, грудной — из двенадцати, поясничный — из пяти, крестцовый аналогично имеет пять позвонков, и копчик насчитывает четыре или пять позвонков.
Подвижные позвонки обеспечивают гибкость тела и позволяют делать наклонные движения. Остальные десять позвонков не обладают способностью к движению. Это обусловлено тем, что пять крестцовых позвонков срослись в одну кость, которая носит название крестец. Копчиковый отдел позвоночника, как утверждают ученые, не несет на себе никакой функциональной нагрузки и является остаточным явлением исчезнувшего в процессе эволюции хвоста. Копчиковые позвонки также абсолютно неподвижны.
Позвоночник имеет S-образную форму. Это позволяет всем внутренним органам человека, таким, как почки, легкие, сердце, желудок, печень, не перемещаться во время ходьбы или бега вверх и вниз, а оставаться на одном месте. Для обеспечения амортизационной функции позвоночный столб имеет физиологические изгибы и достаточную подвижность. При этом самую большую нагрузку испытывают межпозвоночные диски. С возрастом они теряют свою способность к поглощению воды, происходит их обезвоживание, отложение солей и изменение структуры. Именно это является причиной возникновения остеохондроза.
Все позвонки связаны между собой связками, которые состоят из плотной соединительной ткани. Эта ткань способна выдерживать самые экстремальные нагрузки. Поддерживают позвоночный столб многочисленные мышцы спины, шеи и таза.
Строение позвоночного столба позволяет создавать внутри него своеобразный канал, в котором надежно спрятаны позвоночная артерия и спинной мозг. Позвоночная артерия обеспечивает кровоснабжение головного мозга. Поэтому заболевания позвоночника могут вызывать самые разнообразные симптомы, вплоть до головных болей, головокружения, снижения слуха и заложенности носа.
Для защиты содержимого позвоночника он имеет несколько оболочек: мягкую, паутинную и твердую. Мягкая оболочка располагается в непосредственной близости от спинного мозга. Между ней и паутинной оболочкой образуется пространство, в котором свободно располагаются корешки спинного мозга. Внешняя оболочка называется твердой и плотно прилегает к позвонкам.
Через межпозвонковые отверстия от спинного мозга отходят спинномозговые нервы. Всего их 31 пара.
Интересно о позвоночнике
*
Из 100 человек только 1 имеет отменную осанку. Примерно 90% людей ходят с отклонением от вертикальной оси. Это неутешительная статистика.
*
При систематическом неправильном подъеме грузов развиваются разрушительные профессиональные заболевания. Чтобы что-то поднять с пола, нужно согнуть ноги в коленях и присесть с прямой спиной.
*
Наши работоспособность, бодрость духа и прекрасное самочувствие на 70% зависят от состояния позвоночника и центральной нервной системы. Так что лучше выпрямиться и обратиться глазами к солнцу.
*
Избегайте переохлаждения и сквозняков. Это может привести к увеличению напряженности прилегающих к позвоночнику мышц, что часто в последующем служит причиной заболевания позвоночника.